SOMNIA - SCHLAFDRINK

Land der Träume

Willkommen in einer Welt, in der Muskelregeneration und geistige Frische Hand in Hand gehen, und erholsamer Schlaf der Schlüssel zu Deinem Erfolg ist. 

Unser SOMNIA ist der treue Begleiter für ambitionierte Athleten, die verstanden haben, dass außergewöhnliche Resultate ihre Quelle in der Qualität des Schlafs finden.  

Mit einer Kombination aus 16 leistungsstarken und synergistisch wirkenden Inhaltsstoffen, hilft unser SOMNIA nicht nur dabei, tief und fest zu schlafen, sondern auch Deine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit optimal zu unterstützen. 

Schneller einschlafen, tiefer durchschlafen, erholt aufwachen – das ist unser SOMNIA! 

✔ Optimale Regeneration

Durch eine verbesserte Schlafqualität optimiert unser SOMNIA Deine Regeneration. Du schläfst schneller ein und besser durch! 

✔ Herausragende Zusammensetzung 

Insgesamt 16 aufeinander abgestimmte Inhaltsstoffe wirken synergistisch, um Deinen Schlaf auf das nächste Level zu bringen! 

✔ Verbesserter Muskelaufbau 

Eine optimierte Regeneration fördert die Leistungsfähigkeit und damit auch indirekt Muskelaufbau und Fettabbau!

Die Basis für Leistung und Erfolg 

Obwohl die Erkenntnis, dass Regeneration und ausreichender Schlaf essentiell für das Muskelwachstum sind, weithin bekannt ist, schenkt ein Großteil aller Athleten diesem Aspekt noch immer nicht die gebührende Aufmerksamkeit.  

Stattdessen werden die neuesten Trainingsmethoden und Ernährungsrichtlinien bis ins kleinste Detail studiert und optimiert.  

Dabei sollte nicht übersehen werden, dass die Qualität und Dauer der nächtlichen Regeneration einen erheblichen Einfluss auf die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit haben.

Das Streben nach besserem Schlaf, um die Leistungsfähigkeit zu steigern und den Muskelaufbau zu fördern, ist unumstritten von höchster Priorität. Und trotzdem oft leichter gesagt als getan. 

Eine optimale Schlafhygiene umfasst verschiedene Maßnahmen:

Schwierig zu realisieren ist – in einer schnelllebigen und leistungsorientierten Zeit – ein ausreichend großes Budget, das dem Schlaf eingeräumt wird. Berufliche Ziele und das Streben nach Wachstum fordern ihren Tribut. 

Aus diesem Grund sollte die Optimierung von Schlafdauer und -qualität für jeden High Performer zu einer absoluten Priorität werden – unser SOMNIA ist dafür der richtige Partner!

Mysterium Schlaf 

Der Schlafbedarf eines erwachsenen Menschen ist zweifellos individuell und kann innerhalb bestimmter Grenzen variieren.  

Während einige Menschen problemlos mit weniger Schlaf auskommen, benötigen andere etwas mehr Zeit in der nächtlichen Regenerationsphase [3].  

Unabhängig von dieser Variabilität ist jedoch eine unumstößliche Tatsache: 

Schlafmangel hat einen erheblich negativen Einfluss auf unsere Muskulatur und unsere Gesundheit [1, 2]. 

Generell wird Erwachsenen von der amerikanischen National Sleep Foundation empfohlen, sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht zu erhalten [3]. Kinder und Jugendliche benötigen tendenziell etwas mehr.  

Eine jüngste Untersuchung, die sich mit den leistungssteigernden Effekten verschiedener Schlafmaßnahmen bei Elite-Sportlern befasste, ergab, dass diese besondere Gruppe von einer Verlängerung der Schlafzeit um etwa eine Stunde auf acht bis zehn Stunden profitieren kann [4]. 

Praktisch gesehen mag eine derart ausgedehnte Schlafdauer für die meisten von uns schwer umsetzbar sein, dennoch weisen diese Erkenntnisse auf die signifikante Verbesserung sportlicher Leistungsfähigkeit sowie die Verringerung des Verletzungsrisikos hin. 

Damit aber nicht genug. Auch auf die Zusammensetzung der Körperkomposition hat Schlaf einen weitreichenden Einfluss. 

Eine bemerkenswerte Studie verdeutlicht beispielsweise, wie bereits eine Stunde weniger Schlaf pro Nacht den Fettverlust beeinträchtigen kann.  

Nach acht Wochen zeigte sich, dass die Gruppe, die während einer kalorienreduzierten Diät acht Stunden pro Nacht schlief, sowie die Gruppe, die unter der Woche eine Stunde weniger schlief, jeweils etwa 3,3 Kilogramm an Gewicht verloren. 

Interessanterweise bestand der Anteil des verlorenen Gewichts aus Fettmasse in der ersten Gruppe fast zu 83 Prozent, während die andere Gruppe etwa 39 Prozent des Gewichts in Form von Magermasse verlor [5]. Diese Ergebnisse bestätigen die Erkenntnisse aus einer früheren Studie [6].

Obwohl beide Gruppen die gleiche Menge an Gewicht verloren, ist deutlich zu erkennen, dass die Gruppe, die eine Stunde mehr Schlaf erhielt, einen signifikant höheren Anteil an Fettmasse verlor und weniger Muskelmasse einbüßte. 

Unser SOMNIA ist das Resultat aus dem Streben nach höchster Qualität und Wirksamkeit im Rahmen der rechtlich geltenden Vorgaben – mit hochdosierten Inhaltsstoffen und einem außergewöhnlichen Geschmack! 

Knock-Out in der ersten Runde

Die Durchschlagskraft unseres SOMNIA ist auf eine Kombination aus 16 synergistisch wirkenden Inhaltsstoffen zurückzuführen. Jeder einzelne Rohstoff überzeugt in seiner Hochwertigkeit und macht den Komplex zu einem rechten Haken für Deinen Schlaf! 

Gamma-Aminobuttersäure (GABA)

GABA - oder Gamma-Aminobuttersäure genannt - ist eine Aminosäure, die als Neurotransmitter im Gehirn vorkommt und eine zentrale Rolle bei der Regulation beruhigender Prozesse spielt.  

Sie ist maßgeblich für Entspannung und Ausgeglichenheit verantwortlich [7]. Obwohl einige Lebensmittel wie Reis geringe Mengen an GABA enthalten können, wird der Großteil in unserem Körper selbst produziert.  

Faktoren wie eine unausgewogene Ernährung, Erkrankungen, Alter und Umweltbelastungen können zu einem Abfall des GABA-Spiegels führen.

Studien zeigen, dass Menschen mit primärer Schlaflosigkeit einen um fast 30 Prozent niedrigeren GABA-Spiegel im Gehirn aufweisen [9].  

GABA wirkt auf eine Vielzahl von GABA-Rezeptoren, die auch Ziel moderner Schlafmedikamente sind. Diese Arzneimittel sind jedoch oft mit unerwünschten Nebenwirkungen wie Tagesmüdigkeit, gestörter Muskelkontrolle und Gedächtnisschwäche verbunden [8]. 

Untersuchungen deuten darauf hin, dass Personen mit Schlafproblemen von der Einnahme von GABA profitieren können [8].  

Unsere langjährige Erfahrung zeigt, dass höhere Dosierungen von 2000 bis 3000 Milligramm zu einem schnelleren Einschlafen führen können. Daher haben wir unseren SOMNIA mit einer Dosierung von 3000 Milligramm pro Portion bestückt. 

L-Glycin

Glycin ist die kleinste aller Aminosäuren. Obwohl sie nicht als essentiell gilt, bietet sie einige interessante Vorteile. Sie ist bereits in unserem GALENIKUS (klicke HIER und erfahre mehr!) enthalten, wo sie zur Erhaltung der Gefäßgesundheit beitragen soll. 

Glycin findet jedoch am häufigsten Verwendung in Schlafergänzungsmitteln wie unserem SOMNIA. Warum? Es wirkt zwar nicht direkt schlaffördernd, zielt aber darauf ab, die subjektive Schlafqualität zu verbessern und die Tagesmüdigkeit zu reduzieren [10]. 

Interessanterweise kann Glycin bei akuter Schlafstörung die REM-Schlafphasen induzieren und dabei die Körpertemperatur senken [5]. Dies geschieht, indem Glycin die Durchblutung der Haut erhöht, wodurch die Kernkörpertemperatur stärker absinken kann [11].  

Die Haut fungiert gewissermaßen als Wärmetauscher zwischen dem Körper und seiner Umgebung. Studien legen nahe, dass die Temperaturregulation im Schlaf weniger anpassungsfähig ist als im Wachzustand [12].  

Die Abnahme der Körpertemperatur ist jedoch ein wesentlicher Bestandteil des Schlafes [13]. Aufgrund der thermoregulierenden Eigenschaften von Glycin könnte diese Aminosäure insbesondere in den wärmeren Monaten förderlich für den Schlaf sein.

Melatonin und Tryptophan 

Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das hauptsächlich in der Zirbeldrüse des Gehirns, auch Epiphyse genannt, produziert wird. Seine Hauptfunktion besteht darin, den Schlaf einzuleiten und zu regulieren. 

Leider sind in Deutschland die rechtlichen Vorschriften für die zulässige Menge von Melatonin in Nahrungsergänzungsmitteln sehr restriktiv. Daher haben wir zusätzlich L-Tryptophan hinzugefügt.  

Die Ausschüttung von Melatonin wird durch Lichteinfall, insbesondere durch die Tageslichtexposition, gesteuert. Wenn es am Abend dunkel wird, erhöht der Körper die Melatoninproduktion, was zu Schläfrigkeit führt [14].  

Problem dabei ist, dass wir heutzutage den Großteil des Tages künstlichem Licht von Lampen und Bildschirmen aussetzen, was unsere körpereigene Melatoninproduktion beeinträchtigt [14]. 

Zahlreiche Studien belegen, dass Melatonin dazu beiträgt, die Einschlafzeit zu verkürzen, weshalb die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit diesen Anspruch anerkennt [15].

L-Tryptophan ist eine natürliche Aminosäure, die in unserer Nahrung und unserem Körper vorkommt. Aus ihr wird in mehreren Schritten Melatonin gebildet [16].

Ashwagandha-Extrakt

Ashwagandha, auch als "König der ayurvedischen Kräuter" bekannt, ist eine Pflanze, die aufgrund ihrer vielfältigen Eigenschaften geschätzt wird. Alle Teile der Pflanze finden Anwendung, doch am häufigsten wird der Wurzelextrakt verwendet. 

Ashwagandha ist als Adaptogen bekannt, was bedeutet, dass es dem Körper hilft, besser mit verschiedenen Umweltbelastungen umzugehen.  

Eine Fülle von Studien hat positive Auswirkungen auf vielfältige Bereiche nachgewiesen, darunter die Reduktion von Angstzuständen, Stress und Cortisolspiegeln, die Steigerung des Testosteronspiegels und der Fruchtbarkeit bei unfruchtbaren Männern sowie die Verbesserung verschiedener gesundheitlicher Parameter [17, 18]. 

Darüber hinaus deuten Untersuchungen darauf hin, dass die tägliche Einnahme von Ashwagandha die Schlafqualität und Effizienz verbessern kann [19].  

Dies könnte möglicherweise der Hauptgrund für die adaptogenen Eigenschaften von Ashwagandha sein, da während des Schlafes der Großteil der Regenerations- und Anpassungsprozesse im menschlichen Körper stattfindet.  

In der Tat haben Extrakte dieser Pflanze gezeigt, dass sie nicht nur die Ausdauerleistung, sondern auch die Muskelkraft und die Regeneration steigern können [20, 21, 22, 23].

In einer achtwöchigen Studie mit 57 Männern, die nur wenig Trainingserfahrung hatten, wurde festgestellt, dass die Einnahme von 300 Milligramm Ashwagandha signifikante Vorteile in Bezug auf Muskel- und Kraftzuwachs brachte.  

Zusätzlich erhöhte sich der Testosteronspiegel der Probanden, während ihr Körperfettanteil leicht abnahm [22].  

Da eine moderate Erhöhung des Testosteronspiegels normalerweise nicht mit einem dramatischen Muskelaufbau einhergeht, scheinen die positiven Effekte unabhängig von den hormonellen Veränderungen zu sein.  

Es wird vermutet, dass die verbesserte Schlafqualität der Hauptgrund für diese positiven Ergebnisse ist. 

Mucuna-Pruriens-Extrakt 

Unser SOMNIA enthält einen Mucuna-Pruriens-Extrakt, der auf einen bestimmten Gehalt der Aminosäure L-Dopa standardisiert ist.  

L-Dopa fungiert als Vorstufe des Neurotransmitters L-Dopamin, der überwiegend stimulierend wirkt und neuesten Erkenntnissen zufolge auch eine entscheidende Rolle bei der Regulierung des zirkadianen Rhythmus im zentralen Nervensystem spielt.  

Dieser Rhythmus steuert unsere Schlaf- und Wachphasen [24]:

Es wird angenommen, dass L-Dopamin unter anderem an der Freisetzung von GABA in der Netzhaut des Auges beteiligt ist [24].

Baldrian-Extrakt

Baldrian gilt seit langem als bewährtes Hausmittel gegen Schlafprobleme. Obwohl Studien bisher nicht zweifelsfrei belegen konnten, dass Baldrian die Zeit bis zum Einschlafen verkürzt, gibt es Hinweise darauf, dass er die Qualität des Schlafes verbessern kann [25, 26].

Cholin-L-Bitartrat

Cholin ist eine substanzähnliche Verbindung, die als Baustein für die Bildung des Neurotransmitters Acetylcholin dient. Acetylcholin spielt eine entscheidende Rolle in der Konzentration und bei Lernprozessen.  

Während des Schlafes verarbeitet das Gehirn die Sinneseindrücke des Tages, was zu einer erhöhten Aktivität führt. Ein niedriger Cholinspiegel wurde mit vermehrter Schläfrigkeit in Verbindung gebracht [27].  

Inositol 

Inositol, früher als Vitamin B8 bekannt, gilt heute als Pseudovitamin, da es sich herausgestellt hat, dass die Aufnahme über die Nahrung nicht essentiell ist. Myo-Inositol ist die Form von Inositol, die im menschlichen Körper vorkommt.  

Aktuelle Untersuchungen deuten darauf hin, dass ein niedriger Myo-Inositol-Spiegel im Gehirn mit Schlafstörungen und Depressionen in Zusammenhang stehen kann [28].

Es besteht die Möglichkeit, dass die Aufrechterhaltung dieses Spiegels dazu beitragen kann, Schlafprobleme zu mildern. 

Lavendel-Extrakt 

Lavendel wird oft als Hausmittel gegen Schlafstörungen verwendet, hauptsächlich in Form von ätherischen Ölen für die Aromatherapie.  

Es wurden jedoch auch Studien durchgeführt, die beruhigende und angstlösende Wirkungen von Lavendel durch die orale Einnahme belegen [29, 30]. 

Eine Studie an 51 gesunden Probanden zeigte, dass ein Produkt, das Lavendel und L-Theanin enthält, einige subjektive Schlafmarker verbessern konnte [31]. 

Schwarzer-Pfeffer-Frucht-Extrakt

In unserem SOMNIA haben wir den Extrakt aus schwarzen Pfefferfrüchten nicht unmittelbar als Hauptinhaltsstoff verwendet, sondern vielmehr, um die Wirksamkeit aller anderen Bestandteile zu optimieren.  

Piperin, der Wirkstoff dieses Extrakts, der in unserem Rohstoff zu beeindruckenden 95 Prozent vertreten ist, spielt eine entscheidende Rolle bei der Hemmung des Glucuronidierungsprozesses, der für den Abbau vieler Substanzen im Körper verantwortlich ist. 

Darüber hinaus steigert Piperin die Absorption von Verbindungen im Darm erheblich. Dies geschieht durch die Anregung der Produktion von Gallensäuren, die die Löslichkeit fettlöslicher Substanzen verbessern. 

Ebenso scheint Piperin die lokale Durchblutung der Darmgefäße zu erhöhen, was die Aufnahme und den Transport zahlreicher Substanzen begünstigt [32]. 

In Bezug auf die Inhaltsstoffe in unserem SOMNIA können wir aufgrund aktueller Forschungsergebnisse mit hoher Zuversicht sagen, dass Piperin die Bioverfügbarkeit der folgenden Substanzen erhöhen kann [32]: 

✔ Vitamin B6

✔ Withanolide (aus Ashwagandha)

✔ L-Tryptophan

✔ Magnesium

Ornithin

L-Ornithin ist eine Aminosäure, die im natürlichen Harnstoffzyklus in Verbindung mit Arginin und Citrullin eine wichtige Rolle spielt.  

Die Grundlage für seine Verwendung in unserem SOMNIA basiert auf einer Studie, die nahelegt, dass die Einnahme von Ornithin den Schlaf verbessern kann, insbesondere bei Probanden, die vorher körperlich anspruchsvolle Arbeiten verrichtet haben [33].

Magnesium

Eine Vielzahl von Menschen, die unter Schlafproblemen leiden, weist einen Mangel an Magnesium (klicke HIER und erfahre mehr!) auf [34].  

Untersuchungen zeigen, dass Sportler einen höheren Bedarf an Magnesium haben, sowohl im Ruhezustand als auch während körperlicher Aktivität, im Vergleich zur allgemeinen Bevölkerung [26].  

Eine umfangreiche Langzeitstudie, bei der 192 Olympia-Sportler über acht Jahre untersucht wurden, ergab, dass beeindruckende 22 Prozent der Athleten einen klinischen Magnesiummangel aufwiesen [35].  

Frühere Untersuchungen haben darauf hingewiesen, dass der gesteigerte Magnesiumverbrauch bei Sportlern zu einer Erhöhung des täglichen Bedarfs um etwa zehn bis 20 Prozent führen könnte [36].  

Mehrere Studien deuten darauf hin, dass eine erhöhte Magnesiumzufuhr bei Mangelerscheinungen die Schlafdauer und -qualität verbessern kann [37, 38]. 

Darüber hinaus scheint Magnesium einen regulierenden Einfluss auf den GABA-Stoffwechsel zu haben, den Neurotransmitter, den wir zuvor erwähnt haben [39]. 

Untersuchungen legen nahe, dass Magnesium eine Rolle dabei spielt, einen gesunden GABA-Spiegel aufrechtzuerhalten [40]. 

Zink

Obwohl Zink in vielen biologischen Prozessen im Körper eine entscheidende Rolle spielt, deuten neuere Untersuchungen darauf hin, dass es auch eine bedeutende Rolle bei der Regulation des Schlafes haben kann [41]. 

Diese Forschung legt nahe, dass der Zinkspiegel im Körper mit der Schlafdauer korreliert, und es wird vermutet, dass die zusätzliche Einnahme von Zink die Schlafdauer, die Zeit bis zum Einschlafen und die Effizienz des Schlafes verbessern kann. 

Vitamin B6 

Vitamin B6, auch unter dem Namen Pyridoxin bekannt, spielt eine entscheidende Rolle als Co-Faktor in der körpereigenen Synthese von GABA [42]. Ein Mangel an diesem Vitamin kann sogar zu einem Absinken des GABA-Spiegels führen. 

Darüber hinaus ist Vitamin B6 von großer Bedeutung bei der Umwandlung von L-Dopa, welches im Mucuna-Pruriens-Extrakt unseres SOMNIA enthalten ist, in das aktive Dopamin [43].

Referenzen

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