MAGNESIUM STACK KAPSELN

Der Boost für Deinen Körper

Mit einer ausgeklügelten Zusammensetzung aus drei verschiedenen Magensiumverbindungen ist unser MAGNESIUM STACK ein wahres Universalgenie. 

Als Bestandteil von über 600 Enzymen und mit einer Beteiligung an über 800 Prozessen ist der Mineralstoff essentiell für Dich.  

Seine Formen werden im Körper auf unterschiedlichen Wegen verstoffwechselt und erfüllen dadurch voneinander abweichende Aufgaben. Aus diesem Grund ist der MAGNESIUM STACK das Mittel der Wahl, um möglichst viele Prozesse zu unterstützen. 

Um seine Durchschlagskraft zu optimieren, befinden sich neben drei Magnesiumverbindungen auch Piperin und Vitamin B6 auf der Zutatenliste – zwei Wirkstoffe, die für eine verbesserte Aufnahme sorgen können.

✔ Ein Komplex für die Gesundheit 

Unser MAGNESIUM STACK unterstützt Deinen Körper in unzähligen Prozessen und trägt so zu Gesundheit und Wohlbefinden bei! 

✔ Dreifach effektiv 

Insgesamt drei Magnesiumverbindungen versorgen den Körper nachhaltig und ohne Magenbeschwerden mit dem wichtigen Mineralstoff! 

✔ Zweifach optimiert

Durch den Zusatz von Piperin und Vitamin B6 erhöht sich die Bioverfügbarkeit. Dein Körper nimmt das Magnesium besser auf!

Der vernachlässigte Verbündete

Etwa ein Drittel des Magnesiums im menschlichen Körper befindet sich in den Skelettmuskeln und wirkt dort als natürlicher Hemmstoff der Kalziumkanäle, um die Kontraktionen zu regulieren [1,2].

Ein bedeutender Mangel an diesem wichtigen Mineral kann Krämpfe und Muskelschmerzen verursachen [3,4].  

Darüber hinaus scheint es eine unterstützende Rolle bei der Vermeidung einer Überlastung der Muskulatur durch Übersäuerung zu spielen [5]. 

Körperliche Aktivität hat nicht nur Auswirkungen auf den Verbrauch und die Nachfrage von Makronährstoffen wie Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen, sondern auch auf einige Mikronährstoffe - einschließlich Magnesium.  

Studien legen nahe, dass Sportler sowohl in Ruhe als auch bei Aktivität einen höheren Bedarf an Magnesium haben als der Rest der Bevölkerung [6].  

Eine kürzlich durchgeführte Langzeitstudie mit 192 Olympiasportlern über acht Jahre hinweg ergab sogar alarmierende Zahlen: 

Ganze 22% dieser Athletinnen und Athleten litten unter einem klinischen Mangel an diesem wichtigen Mineral [6]. Frühere Untersuchungen deuten darauf hin, dass der erhöhte Turnover von Magnesium im Körper eines Sportlers zu einer Steigerung des Tagesbedarfs um bis zu zwanzig Prozent führen könnte [7]. 

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat spezifische Richtwerte für die tägliche Magnesiumaufnahme [9] veröffentlicht: 

400 Milligramm pro Tag bei Männern zwischen 19 und 25 Jahren, 350 Milligramm pro Tag bei Männern ab dem Alter von 25 Jahren.

Frauen im Alter von 19 bis zu 25 Jahre benötigen Mengen in Höhe von rund 310 Milligramm am Tag, Frauen über 25 brauchen nur noch circa 300Milligamm Magnesium pro Tag. 

Bei hohem Sportpensum sollten diese Werte um 10 bis 20 Prozent erhöht werden. 

Laut der Nationalen Verzehrsstudie II liegt der durchschnittliche Wert an aufgenommenem Magnesium bei einer deutschen Frau bei 361 Milligramm pro Tag. Männer kommen hingegen im Schnitt auf 432 Milligramm pro Tag [10].  

Langzeitstudien an Athleten zeichnen jedoch ein anderes Bild. Hier kommt es teilweise zu einer Unterversorgung. [6] 

Aus diesem Grund macht es für jeden ambitionierten Athleten Sinn, seine Versorgung auf den Prüfstand zu stellen und mit unserem MAGNESIUM STACK zu optimieren. 

Ein Mineral, drei Formen

Unser MAGNESIUM STACK ist keine gewöhnliche Magnesiumergänzung – er enthält drei verschiedene Formen des Minerals und zwei zusätzliche Bioenhancer, um sicherzustellen, dass Du bestmöglich profitierst. 

Eine der Hauptquellen für Magnesium in diesem Produkt ist Magnesium-Citrat. Diese Form ist gut erforscht und hat sich als äußerst bioverfügbar erwiesen, was bedeutet, dass Dein Körper es leicht aufnehmen kann. [23] 

Allerdings kann eine hohe Dosis von Magnesium-Citrat abführend wirken. [24] Daher haben wir zusätzlich zwei weitere Formen von Magnesium in unseren MAGNESIUM STACK aufgenommen. 

Eine dieser Formen ist Magnesium-Lactat. Diese Variante ist sanfter für den Verdauungstrakt und bietet ebenfalls eine gute Bioverfügbarkeit. [23, 25] Das liegt daran, dass sie langsamer abgebaut wird und somit länger im Verdauungssystem verbleibt, was die Aufnahme begünstigt. [25]

Lactat ist zudem ein natürliches Produkt der Fermentation bestimmter löslicher Ballaststoffe im Dickdarm. Studien legen nahe, dass Lactat und andere kurzkettige Säuren die Aufnahme von Mineralien wie Magnesium unterstützen können. Diese Kombination von Magnesium und Lactat könnte diesen Effekt verstärken. [23] 

Die dritte Form in unserem MAGNESIUM STACK ist Magnesium-Bisglycinat, eine organische Verbindung aus Magnesium und der Aminosäure Glycin.  

Aminosäuren sind die Bausteine von Proteinen und können die Bioverfügbarkeit von Magnesium im Allgemeinen erhöhen. [23] Obwohl es noch nicht viele Studien dazu gibt, zeigt sich eine steigende Beliebtheit von Magnesium-Bisglycinat.  

Ein Grund dafür könnte sein, dass es durch die Dipeptid-Struktur mit Glycin teilweise über Peptidtransporter im Dünndarm aufgenommen werden kann. [26] 

Die Dosierung und die Wahl der verschiedenen Magnesiumformen spielen eine wichtige Rolle für die Aufnahme des Minerals.  

Da der Darm nur bestimmte Transportkapazitäten hat, kann bei hoher Dosierung nicht die gesamte Menge auf einmal aufgenommen werden.  

Wenn jedoch Teile des Magnesiums über andere Transporter aufgenommen werden können, kann die gesamte Menge besser genutzt werden.  

Aus diesem Grund ist unser MAGNESIUM STACK so potent und wirksam. Damit aber nicht genug! 

Um die Effektivität weiter zu verbessern, sind zusätzlich Vitamin B6 und Piperin integriert. 

Studien an Nagetieren haben gezeigt, dass die Zugabe von Vitamin B6 einen Magnesiummangel ausgleichen kann. Es wird angenommen, dass dies durch eine verstärkte Aufnahme von Magnesium in die Zellen durch das Vitamin erreicht wird. [27] 

Ebenfalls konnte die Kombination von Magnesium-Lactat und Vitamin B6 eine schnellere Behebung eines Mangels bewirken als Magnesium allein. [28] 

Piperin hingegen ist der Wirkstoff des Schwarzen-Pfeffer-Frucht-Extrakts, der zu 95 Prozent in unserem MAGNESIUM STACK enthalten ist. Piperin hemmt den Prozess der Glucuronidierung, der für den Abbau vieler Substanzen im Körper verantwortlich ist.  

Es steigert auch die Aufnahme von Substanzen im Darm, indem es die Produktion von Gallensäuren anregt und die Durchblutung der Darmgefäße erhöht. Dies begünstigt die Aufnahme und den Transport verschiedener Stoffe, einschließlich Magnesium. [29] 

Darüber hinaus kann Piperin auch die Aufnahme und Bioverfügbarkeit von Vitamin B6 steigern.

Insgesamt tragen diese ergänzenden Inhaltsstoffe dazu bei, die Wirksamkeit unseres Komplex zu maximieren. 

Um unseren MAGNESIUM STACK für eine breite Zielgruppe zugänglich zu machen, setzen wir auf Hüllen aus Hydroxypropylmethylcellullose - einen pflanzlichen Ballaststoff. 

Im Gegensatz zur tierischen Gelatine ist unser Produkt somit vollständig vegan und allergenfrei. 

Ein Mangel, viele Auswirkungen

Eine Unterversorgung an Magnesium kann Hand in Hand mit einem Mangel an Testosteron einhergehen.  

Dies wurde in Studien beobachtet, in denen Männer mit niedrigem Magnesiumspiegel und gleichzeitigem Testosteronmangel eine Verbesserung beider Parameter durch die Einnahme von Magnesium erfuhren [11].  

Warum ist das so? Ein Mangel an Magnesium führt zu erhöhtem oxidativem Stress, da dieses Mineral eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung der antioxidativen Kapazität des Körpers spielt.  

Dieser oxidative Stress kann sich wiederum negativ auf die körpereigene Produktion von Testosteron auswirken [11]. 

Ein weiterer indirekter Mechanismus, durch den Magnesium den Testosteronspiegel beeinflusst, ist seine Rolle bei der Umwandlung von Vitamin D in seine aktive Form [12]. 

Vitamin D wiederum spielt eine zentrale Rolle bei der Regulation der natürlichen Testosteronproduktion [13].  

Solange ein Magnesiummangel vorliegt, könnte unser MAGNESIUM STACK somit nicht nur einen positiven Einfluss auf den Testosteronspiegel haben, sondern auch auf alle weiteren Funktionen, die Vitamin D im Körper ausführt.

Oxidativer Stress im Gleichgewicht

Bereits ein leichter Mangel an Magnesium kann zu einer Verringerung der körperlichen Leistungsfähigkeit führen und die negativen Auswirkungen der Belastung verstärken, wie zum Beispiel erhöhten oxidativen Stress [7].  

Oxidativer Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Belastung, die notwendig ist, um positive Anpassungen durch das Training zu fördern. Ein übermäßiger oxidativer Stress kann jedoch kontraproduktive Effekte haben [8]:

In der oberen Grafik zeigt der Punkt B das optimale Niveau reaktiver Spezies für muskuläre Kontraktion. Diese Moleküle verursachen oxidativen Stress und entstehen sowohl durch äußere Einflüsse als auch während des Trainings.  

Wenn reaktive Spezies aufgrund körperlicher Belastung freigesetzt werden, fungieren sie als Signalmoleküle, die Stoffwechselprozesse aktivieren und es dem Körper ermöglichen, sich an den Trainingsreiz anzupassen. 

Dies führt nicht nur zu einer verstärkten Proteinsynthese, sondern auch zur Bildung von Mitochondrien in den Zellen [15, 16].  

Darüber hinaus scheinen freie Radikale die Insulinsensitivität, die Muskelleistung und sogar den Pump-Effekt während des Trainings zu steigern [15, 17, 18]. 

Allerdings sind zu viele reaktive Spezies genauso problematisch wie zu wenige, da ein erhöhtes Auftreten die Mitochondrien und die Proteine in den Muskelzellen schädigen kann und mit Erschöpfung beim Training in Verbindung gebracht wird [8, 19].  

Idealerweise sollten prooxidative und antioxidative Substanzen perfekt ausbalanciert sein, so dass ausreichend reaktive Spezies während des Trainings produziert werden, ohne jedoch zu viele zu erzeugen, die zu übermäßiger Ermüdung oder sogar oxidativen Schäden führen. 

Da Magnesium eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der antioxidativen Kapazität spielt, kann ein Mangel zu einem erhöhten oxidativen Stress führen, der sich negativ auf die Muskelfunktion auswirken kann. In der oberen Grafik wird dieser Zustand durch Punkt C gekennzeichnet. 

Die Behebung eines Magnesiummangels durch die Einnahme unseres MAGNESIUM STACK kann daher die antioxidative Kapazität verbessern und folglich die Muskelfunktion unterstützen. 

Energielieferant

Während körperlicher Anstrengung – also auch beim Krafttraining – werden verschiedene Nährstoffe wie Kohlenhydrate, Fette und Proteine abgebaut, um die notwendige Energie für die Muskelarbeit bereitzustellen.  

Magnesium übernimmt als Cofaktor für mehr als 300 Enzyme im Körper eine bedeutende Rolle bei der Proteinsynthese und im Energiestoffwechsel [7].  

Darüber hinaus trägt es zur Muskelkontraktion und -entspannung während der Belastung bei [19].  

Untersuchungen deuten außerdem darauf hin, dass ein Mangel an Magnesium mit einem gestörten Glukosestoffwechsel in Verbindung gebracht werden kann [20, 21].  

Glukose stellt insbesondere bei intensiven Aktivitäten wie dem Krafttraining die wichtigste Energiequelle für den Körper dar.  

Eine Studie an Sportlern hat den Einfluss von Magnesium auf den Blutzuckerspiegel und den Insulinspiegel untersucht und festgestellt, dass bereits nach vier Wochen der Einnahme positive Effekte auf die Glukoseverwertung sowohl im Ruhezustand als auch während der Aktivität zu verzeichnen waren [22].

Dosierung

Um Deinen Tagesbedarf zu decken, kannst Du 4 Kapseln des MAGNESIUM STACK über den Tag verteilt einnehmen, idealerweise auf nüchternen Magen vor einer Mahlzeit. 

Durch die unterschiedlichen Magnesiumverbindungen sind Unverträglichkeiten sehr unwahrscheinlich. 

Bei Magenbeschwerden kannst Du die einzelnen Kapseln auf den Tag verteilen.

Referenzen

[1] Iotti, Stefano, and Emil Malucelli. "In vivo assessment of Mg 2+ in human brain and skeletal muscle by 31 P-MRS." Magnesium research 21.3 (2008): 157-162.

[2] Stephenson, ELIZABETH W., and Richard J. Podolsky. "Regulation by magnesium of intracellular calcium movement in skinned muscle fibers." The Journal of general physiology 69.1 (1977): 1-16.

[3] Triger, D. R., and A. M. Joekes. "Severe muscle cramp due to acute hypomagnesaemia in haemodialysis." British Medical Journal 2.5660 (1969): 804.

[4] Bilbey, D. L., and Victor M. Prabhakaran. "Muscle cramps and magnesium deficiency." Canadian Family Physician 42 (1996): 1348.

[5] Iotti, S., et al. "In vivo 31P-MRS assessment of cytosolic [Mg2+] in the human skeletal muscle in different metabolic conditions." Magnetic resonance imaging 18.5 (2000): 607-614.

[6] Pollock, N., et al. "An 8-year analysis of magnesium status in elite international track & field athletes." Journal of the American College of Nutrition (2019): 1-7.

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[8] Lamprecht, Manfred. Antioxidants in sport nutrition. CRC Press, 2014

[9] Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V.: “Magnesium” dge.de

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[12] Uwitonze, Anne Marie, and Mohammed S. Razzaque. "Role of magnesium in vitamin D activation and function." J Am Osteopath Assoc 118.3 (2018): 181-189.

[13] Wehr, Elisabeth, et al. "Association of vitamin D status with serum androgen levels in men." Clinical endocrinology 73.2 (2010): 243-248.

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[16] Hoppeler, Hans, et al. "Molecular mechanisms of muscle plasticity with exercise." Compr Physiol 1.3 (2011): 1383-412.

[17] Jackson, Malcolm J. "Redox regulation of adaptive responses in skeletal muscle to contractile activity." Free radical biology and medicine 47.9 (2009): 1267-1275

[18] Radak, Zsolt, et al. "Exercise, oxidants, and antioxidants change the shape of the bell-shaped hormesis curve." Redox biology 12 (2017): 285-290

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[22] Cinar, Vedat, et al. "The effect of magnesium supplementation on glucose and insulin levels of tae-kwan-do sportsmen and sedentary subjects." Pakistan journal of pharmaceutical sciences 21.3 (2008).

[23] Philipp Schuchardt, Jan, and Andreas Hahn. "Intestinal absorption and factors influencing bioavailability of magnesium-an update." Current Nutrition & Food Science 13.4 (2017): 260-278.

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[28] Iezhitsa, Igor N., et al. "Effect of magnesium chloride on psychomotor activity, emotional status, and acute behavioural responses to clonidine, d-amphetamine, arecoline, nicotine, apomorphine, and L-5-hydroxytryptophan." Nutritional neuroscience 14.1 (2011): 10-24.

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